Trang chủ / Trái cây nhiệt đới / Trâm
Hình ảnh minh họa — chưa có ảnh thật từ người bán còn hàng loại này
Trâm
Java plum (Syzygium cumini)
Hiện chưa có người bán nào còn hàng loại này. Vui lòng quay lại sau hoặc xem các loại trái cây khác.
Hình ảnh Trâm
Ảnh minh hoạ theo loại — không phải ảnh chụp từng lô hàng thực tế của người bán.
Nguồn ảnh bổ sung: Salil Kumar Mukherjee (CC BY-SA 4.0) · Billjones94 (CC BY-SA 4.0) — Wikimedia Commons.
Thành phần dinh dưỡng
- Đường 7,9 g 7,9% /100g
- Nước 80,7 g 80,7% /100g
- Carbohydrate tổng 14 g 14% /100g
| Thành phần | Giá trị | % khối lượng /100g |
|---|---|---|
| Năng lượng | 60 kcal | — |
| Nước | 80,7 g | 80,7% |
| Carbohydrate tổng | 14 g | 14% |
| Đường | 7,9 g | 7,9% |
| Chất xơ | 1,8 g | 1,8% |
| Chất đạm | 0,72 g | 0,72% |
Tác dụng đến sức khỏe
- Chỉ số đường huyết thấp, một số nghiên cứu sơ bộ cho thấy có thể hỗ trợ kiểm soát đường huyết
- Vitamin C hỗ trợ miễn dịch
- Chứa anthocyanin hỗ trợ chống oxy hóa
- Ít calo, phù hợp người kiểm soát cân nặng
Lưu ý
- Vị chát chua — nên ăn vừa phải để tránh khó chịu dạ dày
- Hạt trâm dùng làm thuốc dân gian nên tham khảo ý kiến bác sĩ/lương y trước khi dùng, không tự ý dùng để "chữa bệnh"
Nguồn dữ liệu: USDA FDC; nghiên cứu hạ đường huyết (PubMed/ResearchGate về Syzygium cumini). Xem thêm tại trang nguồn dữ liệu dinh dưỡng.
Thông tin dinh dưỡng chỉ mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn y tế chuyên môn.
Trâm — dinh dưỡng đầy đủ
| Thành phần | Giá trị | % khối lượng /100g |
|---|---|---|
| Năng lượng | 60 kcal | — |
| Nước | 80,7 g | 80,7% |
| Carbohydrate tổng | 14 g | 14% |
| Đường | 7,9 g | 7,9% |
| Chất xơ | 1,8 g | 1,8% |
| Chất đạm | 0,72 g | 0,72% |
| Chất béo | 0,23 g | 0,23% |
| Kali | 79 mg | 0,079% |
| Canxi | 19 mg | 0,019% |
| Magie | 15 mg | 0,015% |
| Vitamin C | 14 mg | 0,014% |
| Vitamin B3 | 0,26 mg | 0,00026% |
| Sắt | 0,19 mg | 0,00019% |
| Vitamin B6 | 0,038 mg | 0,000038% |
| Vitamin B2 | 0,012 mg | 0,000012% |
| Vitamin B1 | 0,006 mg | 0,000006% |
| Vitamin A | 3 µg RAE | 0,000003% |
| Folate (B9) | 3 µg | 0,000003% |
| Tinh bột | Chưa có dữ liệu tin cậy | — |
| Vitamin E | Chưa có dữ liệu tin cậy | — |
Nguồn dữ liệu: USDA FDC; nghiên cứu hạ đường huyết (PubMed/ResearchGate về Syzygium cumini).
Tác dụng đến sức khỏe
- Chỉ số đường huyết thấp, một số nghiên cứu sơ bộ cho thấy có thể hỗ trợ kiểm soát đường huyết
- Vitamin C hỗ trợ miễn dịch
- Chứa anthocyanin hỗ trợ chống oxy hóa
- Ít calo, phù hợp người kiểm soát cân nặng
Lưu ý
- Vị chát chua — nên ăn vừa phải để tránh khó chịu dạ dày
- Hạt trâm dùng làm thuốc dân gian nên tham khảo ý kiến bác sĩ/lương y trước khi dùng, không tự ý dùng để "chữa bệnh"
Thông tin dinh dưỡng chỉ mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn y tế chuyên môn.